1、坐在地上或凳上，軀干后仰，雙手撐地(凳)。雙腿并攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節同時外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙腿收緊靠近臀部，接著不停頓地向后方蹬腿、并攏，同時口、鼻呼氣，蹬水時用力點落在分開的雙腳腳掌上。蹬水前半部腳掌與身體縱軸垂直，結束時兩腳掌像鞭打一樣快速伸直，雙腿伸直后間歇一下。呼氣要快，動作要連續。
2、入水、水深齊腰，深吸一口氣，俯臥于水中，臉入水，臂前伸。收腿同時兩膝分開與肩同寬，腳掌沿水面回收。接著雙腳應對稱有力向后下方做半圓形的加速蹬水至動作結束，兩腿并攏。做這個動作時，腳掌和腳內側向后蹬夾水，蹬水結束后，雙腿動作稍停，運動員靠加速度在水面滑行。
3、俯臥在長凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動作。
4、抬頭出水學習腿部動作。蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，抬頭使口露出水面，做蛙泳腿部動作。注意雙臂前伸不要過深，腿部動作除并攏時外，要做得平穩。
5、池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動作。
6、雙臂前伸扶板做腿部練習。
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蛙泳踩水的正確方法?
而且不要蜷的過多,剛離開池底就行了,蜷的多身體就要前倒,不垂直了。 3、除腿以外身體、頭、臂保持立正姿勢憋著氣呆十幾秒。這時你會發現身體上浮,頭頂露出。
蛙泳訓練方法?
第一步:雙腳分開在池壁,臉朝下保持雙腿分開蹬泳池壁,雙臂伸出雙手分開約90厘米。漂浮起來形成X狀。頭在水中,保持漂浮直到停下來注意移動的距離。 第二步,以。
蛙泳的三種姿勢?
一,扶岸仰面蛙腿練習 蛙泳教程,水中蛙腿動作的三種練習方式 扶岸俯面蛙腿練習 練習動作是:反手抓于泳池岸邊,讓身體仰面漂浮于水面,然后按照蛙腿連續動作要。
露頭蛙泳技巧?
露頭蛙泳的技巧 1. 水下姿勢:頭部要處于正中間,與脊椎在同一直線,眼睛要朝斜下方或者正下方 2. 滑行時,手指到腳都要在一條直線上,背部要挺直,呈流線型,有利于。
蛙泳的規則?
一、蛙泳的出發和每次轉身,從第一次手臂動作開始,身體應保持俯臥姿勢,兩肩應與水面平行。 二、蛙泳每一個轉身和達到終點時,兩手應在水面、水上或水下同時觸。
蛙泳手正確姿勢?
游泳運動包括自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。蛙泳就是在水中人體的運動像青蛙一樣游動,雙腿在身后做兩腳外翻向外蹬水,然后并腿,整個動作就像一個青蛙用力蹬水的動。
蛙泳游泳規則?
1、從出發和每次轉身后的第一次手臂動作開始,身體應保持俯臥,兩肩應與水面平行。任何時候不允許身體轉成仰臥姿勢。 在整個比賽中,每個動作周期必須是以一次劃。
蛙泳是如何“捧水”的?
謝邀,關于蛙泳“捧水”這個動作,只是動作上的描述,并沒捧水實際效果,在波蛙中我們拉高身體為的就是減少身體阻力,獲得更多的沖力,所以在游進時消耗部分能量。 謝。
蛙泳入水的動作要領?
蛙泳劃水以后,胳膊伸直和頭一起入水。 蛙泳劃水以后,胳膊伸直和頭一起入水。
