想減肥，睡覺前還抱著手機不放？放開手機，在睡覺前做一個瘦腿運動吧。讓坐了一整天的浮腫的雙腿得到解放，相信堅持睡前做這個動作，很快就能瘦成小鳥腿。這個動作和傳統的踩自行車很像，但是又有不一樣的地方，注意運動動作細節，才會有更好的瘦腿效果，接下來看仔細咯。
1.平躺在床上，雙腿合攏，夾緊，屈起膝蓋，慢慢抬高自己的腿，大腿上方與腹部保持45度；
2.讓左腿盡量靠近身體，右腿盡量抬高，兩條腿還是要并攏并且要繃直腳面，保持10秒鐘，交替進行。并攏雙腿可以使大腿內側得到鍛煉，抬高右腿有助于美化小腿的腿型，使腿部顯得更加修長，繃直腳面能鍛煉到小腿肚，有助于瘦小腿。
3.每天睡覺前堅持做這個動作，每次10分鐘，相信不出一個月，你的腿就會有質的變化。
瘦腿是很多人想攻克的難題，但是瘦腿并不像瘦肚子，少吃一點就可以減小，腿部的脂肪是身上最頑固的，最難以減掉的，這和它離心臟最遠也有關系。按照尋常的飲食減肥，可以在全身減肥的基礎，幫助瘦腿，但是效果不是很好。想要有效瘦腿，必須進行針對性的瘦腿運動，運動可以幫助瘦腿，更有改善腿形的功效，可以幫助你在瘦腿的同時，改變不滿意的腿形，讓你不僅 擁有一雙瘦腿，更有一雙美腿。
瘦腿難，難在要運動，很多人堅持不了。其實瘦腿很簡單，只要堅持一個簡單的瘦腿運動，保證會有效果。如果你下決心要瘦腿，可以試一試最經典的睡前瘦腿運動，輕松瘦出小鳥腿。
