1、起跑要啟動起來，將前五十米進行提速，當自身速度起來后要順著這個速度很自然，很放松的地去通過前150米，也就是第一個彎道的100米，以及后面直道的50米，當然在此中間不能讓速度下滑。
2、彎道跑，400米總共有兩個彎道，每個彎道100米，彎道其實是短跑項目的一個障礙，但是要學會克服它一點都不難，有的人速度太快，跑彎道不會克服離心力，就使自身不僅速度夠不上而且特別吃力，體力也消耗。如何客服呢，其實很簡單，學會去順著它的離心力完成100米的跑到，說個小技巧，不論是哪個彎道，都要左胳膊擺臂幅度小，右胳膊擺臂幅度大，頭略微傾向于彎道內部，順著這個力度完成彎道跑。
3、沖刺，最后的250米最重要，直道前五十米給自己提速，當到達200米起點時速度應該已經上來了，這個最后的200米拼的就是耐力速度，學會把控重心前傾，胳膊的大幅度擺臂，腿部膝蓋的上提，步伐的放大，都是最后壓線的動作，都是一套連貫的動作。
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400米跑步技巧及訓練方法?
高二運動會第一次跑1500米,5分09完賽,年級第一名,那時候沒什么技巧,就是瞄著第一跑,到最后200米時候沖刺,誰咬牙,誰就贏了。 高二參加了市中學生運動會,。 注。
400米跑步技巧?
(一)沖刺跑的直道加速 在400米最后一個直道上的進行加速可模仿100米起跑后的加速跑。 加速跑時,兩臂曲肘做有力的前后擺動,兩腿交替用力后蹬和前擺。在40。 (。
400米怎么跑最快技巧?
跑步是非常好的健身運動,堅持跑步的好處有很多,400米是比較合適的距離,我們跑步不會太累,還能鍛煉到身體。如果你想要讓自己更加健康,那么就該堅持跑步 跑步是。
四百米跑步技巧都有哪些?
四百米屬于短距離項目比賽,比賽時要分道進行。起跑的時候必須要采用蹲距式起跑,因此必須要熟練掌握蹲距式起跑技術,另外還是要掌握彎道跑技術,最后,合理的分。
400米跑步技巧有哪些?如何訓練?
大家可以在400米最后一個直道上做訓練,模擬100米的加速跑。加速時,兩臂一定要曲肘用力的前后擺動,雙腿也要交替用力往后瞪和前邁。在這里,也建議各位網友可以。
400米跑道怎么跑400?
在進行400米跑時,賽前調整好呼吸,開頭把握好節奏,結尾做好沖刺。400米跑和100米不同,分為好幾個階段,前期的50米,中間150米以及最后的200米,需要根據不同。
400米跑步的技巧，有什么方法省力的?
準備活動:提前10分鐘熱身,保持正確的跑步姿勢,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,還有就是不要穿不適合運動的衣服、褲子、鞋。 跑步時一定要放松、協調。 這就要。
一般人跑400米要多長時間，有什么技巧嗎?
跑400米的時間:男的初中生的話就是1分15秒左右,高中生1分10秒左右。 女生初中生1分25秒到1分30秒,高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年齡越大耗時也就越長。。
400米游泳技巧?
1、一般有氧耐力訓練一般有氧耐力訓練是提高400米跑專項耐力的重要前提保證。 由于無氧耐力必須建立在有氧耐力的基礎上,所以進行一般有氧耐力的目的是盡可能。
