啞鈴凳腹肌練習動作要領:1、勿抬頭或下顎,頭部隨肋骨運動而運動,而非頭帶領肋骨運動;2、頸部保持正常姿勢;3、緩慢移動;4、呼氣時上抬,吸氣時向下,均勻呼吸。5、臀部彎曲隨要求的難度而定;6、初學者應完全曲腿,靠近腹部。以上就是啞鈴...
2023年03月03日
2023年03月02日
2023年03月01日
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2023年09月25日