《奔跑吧》第十季第七期節目重新聚焦美食話題，以“食在宋朝”為主題向觀眾展現了宋代美食文化，在節目中李晨與金晨、楊穎與白鹿、沙溢與倪虹潔、蔡徐坤與金靖、周深與袁婭維，兩兩分組進行搭檔，在金華展開了一場關于宋韻的美食競賽，在游戲的過程中人們了解到了許多關于宋代美食的知識，也給觀眾上了一課。
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中華文化博大精深，美食文化更是其中非常重要的內容，中華美食文化的豐富程度令許多外國人也向往，各種各樣的菜系彩色交織在一起，形成了多姿多彩的中華美食文化，而在中國飲食史上，宋代可謂堪稱“吃貨”天堂，現在人每日遵循的一日三餐習慣基本就是從宋代開始成型，這一期節目中跑男團成員就要通過比試贏取品嘗來自宋代古籍中的菜肴，大鵬卵、蓮房魚包和撥霞供，當然了有贏就有罰，輸的人也有三道“懲罰”菜品，一些口味獨特的地方小吃。
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最后是贏還是輸，由每組搭檔抽取食物籌與賞罰籌來決定，而每輪游戲的前兩名，可以有交換籌的權利。經過首字母購物、答題淋水、湯圓連線三道比試籌不斷的被交換，而每場游戲之中各種搞笑不斷，在首字母購物游戲中，以“JY”為選擇，沙溢和倪虹潔竟然連“假牙”都給拿出來了，而在答題淋水環節金靖故意答錯就是為了看蔡徐坤被淋雨之后耍帥的樣子，結果一而再的答錯題，即便答對了也抽出棍子讓蔡徐坤淋水。在最后的湯圓連線之中，沙溢、倪虹潔逆勢而起，竟然戰勝對手成了最后的冠軍。
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作為已經走過十個年頭的綜藝節目，《奔跑吧》雖然吸引了一批固定的觀眾，也幾乎成為了全民皆知的綜藝品牌，但經過這么多期的打造基本上模式已經固定了下來，很容易讓觀眾產生審美疲勞，前幾季節目就變得不是那么精彩，不過第十季節目開始之后還是能看出一些變化，有了一些創新，老的綜藝品牌更需要新鮮的血液沸騰，目前來說這一季還不錯。
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