水是人體必需的重要物質，每天適量飲水對身體健康有很大的好處。但是，如果喝水過量，就會出現中水毒的癥狀。
中水毒是指體內水分過多，導致電解質平衡失調的一種情況。一般來說，成年人每天需要攝入約2-3升的水，如果超過這個量，就容易引起中水毒。
具體來說，喝水過多會使得血液中的鈉離子濃度降低，從而導致水分進入細胞，細胞腫脹甚至破裂。輕微的中水毒癥狀包括頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可能導致抽搐、昏迷、甚至死亡。
那么，如何避免中水毒呢？首先，我們要了解自己的身體需要多少水，適量飲水即可，不要過量。其次，在高溫、運動、發熱等情況下，身體需要更多的水分，但也不能過量。最后，如果出現中水毒的癥狀，應該立即就醫。
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