美國《預防》雜志曾刊登一項研究，結果表明穿襪子睡覺的人不僅入睡更快，而且總睡眠時間整體增加，睡眠質量得到一定的提高。專家表示，雖然穿襪子睡覺一定程度上可以提高睡眠質量，但需注意：體熱、...
現在人們的生活壓力都是非常大的，在快節奏的當今社會，工作效率提高了很多，但是相對來說睡眠質量卻差了很多，在生活中如何提高睡眠質量呢？現在教給了你們幾招，學會這5招可以讓你睡得更健康，睡得更安穩，我們一起看看如何提高睡眠質量吧。1、...
1、定期運動能使人心情愉快，有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀。2、運動能產生內啡肽，內啡肽是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它可以產生催眠作用。3、中等程度以下的運動能使人產生輕度的疲勞感，加快入睡時間，并加深睡眠深度。以上就是...
睡眠是人體健康必不可少的一部分，良好的睡眠能夠提高身體免疫力，降低患疾病的風險，促進身體的修復和恢復。但遺憾的是，很多人在睡眠時經常遇到各種各樣的問題，如難入睡、易醒、睡眠質量差等。今天，我將與大家分享一些睡眠小竅門，幫助你讓睡眠更加舒適和...
1、有一些人在晚上睡覺時經常會做夢，在第二天起床后發現自己精神狀態不好，沒辦法投入工作中，就認為是做夢導致睡眠質量差，也使自己在第二天精神不佳，但其實在睡眠期間做夢，是大腦神經細胞在工作的一種表現，有些是因為白天過于緊張，神經過于興奮，2、...
