1、可以通過看看書或聽一些舒緩的音樂來分散緊張的情緒。2、規律的作息時間，一般固定睡覺時間以晚上11點之前上床準備入睡。3、保證每天1-2個小時的戶外有氧運動，可以在睡前2小時做一些舒緩的瑜伽運動。運動可以促進睡眠，也可以改善睡眠質量。4、...
謝邀請；這些事還是身有體會不簡單，其實在家帶孩子也是件挺累的事，最怕的就是孩子又哭又鬧，連帶孩子的人即擔心，每天吃不好又睡不好，既不能打孩子，又不能罵孩子，還得想辦法去哄孩子，自己多安慰自己一下吧！慢慢的就會好的。可是自己生的或者作為老人，...
1、首先，要培養自己的興趣愛好，要讓自己有一定的事情做。可以分散自己的注意力，不要老是關注一些傷心的、糾結的、緊張的、不愉快的事情；2、其次，要解決生活和工作中遇到的一些困難和矛盾，把一些煩心的事情盡可能盡快的完美的解決掉，讓自己的大腦不要...
