多喝水，多吃肉，多運動，少喝碳水飲科，少吃面和糖等等食物。
有一些常用的方法如下：
1.少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食品，盡量選擇低熱量、高纖維的蔬果、全谷類食品、瘦肉、禽蛋等。
2. 維持飲食規律，不要挑
餐或暴飲暴食。
3. 控制進餐時的食量，在進餐前飲水或吃一些低卡路里的食品，以減少進餐時的食欲。
4. 慢嚼細咽，這樣不僅能減少進食量，也能增加進食過程的享受感。
5. 健康的生活方式和規律的運動會有助于控制食欲，減少攝入熱量，增加能量消耗。
一飯前喝水可以增加飽腹感，幫你控制食欲。二使用小號碟碗能夠減少食欲。達到控制食欲的效果。三固定進食時間，能夠避免隨時進食，四養成良好進食習慣。五轉移注意力，通過玩游戲，看電影等方式降低食欲。六手術控制，若過度肥胖的人群，想要控制食欲可以遵醫囑，采取手術切除一半或者分位，也能夠有效控制食欲！
沒有必要控制食欲。
早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。
早上空腹容易吸收營養，根據自己的愛好，吃點滋補品，營養湯水
午飯隨意吃，暈素搭配。
晚飯素>暈，吃7，8分飽
如果怕胖而控制食欲是錯的，最科學的減肥～運動。
我身邊的人（家人）真的做的很好，我非常佩服的，并且成效明顯！
首先不吃淀粉類食物，比如饅頭、餅子、包子等面食不吃，早餐雞蛋、牛奶、牛肉（或者精致培根）生菜?。
二是零食要吃也是看食品含量，有沒有太高的能量的也盡量少吃，特別是含糖高的零食不能吃！
三是選擇燕麥、蕎麥、全麥食品來吃。
四是干果、豆制品不能拒絕，每天都要吃。
五是水果每天都要吃。結合季節變化而吃不同種類的水果。
六是每天堅持做瑜伽運動，拉筋運動。有氧運動必須堅持?
我不知道朋友怎么控制食欲，我就說說我是怎么控制飲食的吧。
早晨起來先喝杯水，然后吃飯，早上什么東西我都會吃，主食肉蛋都會吃，網上說8點前吃早餐吃多少都不會攝入脂肪，一開始我相信這些早上吃很多，后來發現不行，吃多了就是會胖，別管什么時候，所以現在我早上改成什么種類都可以吃，但不會吃很飽，七分飽左右吧。中午我就挑蔬菜水果干果一類的吃，五分飽，晚上不吃，中間多喝水，以前晚上不吃不會餓，后來有一年過年頓頓多吃，到現在晚上不吃會餓[捂臉]餓也挺著，第二天上秤就覺得挺值的，親們我現在是這樣控制食欲的[笑]
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我的理想體重是98斤，至少要在100斤以內吧。目前體重106斤，也在計劃減重中。
計劃在4-5月中減到98，其實說起來也是不容易的一件事，但是計劃有，行動就必須在。
我也是一個吃貨，但是如果和朋友聚餐過于放肆后，次日是要有一個減餐清腸的過程，類似輕斷食，但絕不餓肚子。
以蔬果為主，輔助蛋白質類，主食少吃或是不吃，這樣1-2天，放肆餐導致的體重上浮就會下來，再繼續自己的餐食習慣，只是把量稍微下調一下，一周減1斤，已是最好的健康減重了。
每天記錄三餐飲食的營養與熱量，基礎營養是健康的保證，不能用一種失衡的方式來加速減重，一旦為了加速，有時候結果達到了，但健康受到影響會帶后期的反彈。
配合鍛煉是必需的。
以下是一些控制食欲的方法：
控制不了，達不到理想體重，所以郁悶呀！
