散步
散步是不花錢的低強度運動，可以根據自己的喜好選擇在小區散步、公園散步或是大街上、商場里散步。既能活動身體，又能發現許多美景，一舉兩得。
爬山
爬山對心肺功能有好處，可以提高身體協調性，但要注意循序漸進。
我所在小區周邊有許多可以免費爬的山，所以幾乎每個周末都爬山。一開始爬到半山腰就氣喘吁吁，現在也可以爬幾個山頭了。
爬山帶來的變化是身體素質逐步提升，身材也比以前好，當然這是意外收獲，最主要的是現在爬樓梯完全不喘了，整個人變得很輕盈。這樣的變化得益于堅持爬山。
以下是我10月份的爬山打卡：
看書
“讀萬卷書，行萬里路。”
由于疫情原因，近兩年不方便行萬里路，那就利用宅家的時間多看書來豐盈自己。看什么種類的書取決于個人愛好，但不管處于什么年齡段的人都需要輸入。
看紀錄片
除了看書以外，看紀錄片也是高質量的輸入，進一步彌補近兩年不能行萬里路的遺憾。在我這個年齡段，覺得看紀錄片比看偶像劇來的更有營養。
練字
2022似乎是很多人的“人生低谷”，我也經歷著。安安靜靜地練一會字真的會讓內心平靜、情緒穩定。
硬筆或軟筆都可以，當注意力在一點一撇一捺上的時候，煩惱自動被放下了。
以上是我最近堅持的5個不花錢的愛好，
相信自律會讓自己變得更好。
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