人類每天一定要睡夠八小時嗎？幾點睡才算是熬夜？相信許多人和我一樣聽過八小時睡眠論和晚上11點后睡算熬夜的說法。
咱們先說第一個問題，8小時睡眠。大家都認為每天睡夠八小時就是健康的睡眠，可是為什么很多人即使睡夠八小時，甚至睡得時間更長，身體反而越疲勞呢？你們有這樣的感覺嗎，我似乎是有哎！實際上，睡得好與睡眠時間的長短并無必然聯系，睡眠八小時只是一個偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的，一個睡眠周期為90到120分鐘，其實八小時睡眠論就是根據四至五個睡眠周期這么來算的。那么，來吧伙伴們，伸出手指算一下，如果按照睡眠周期算，你的睡眠六小時也行，睡眠十個小時也行，這都是因人而異的。其實時間并不是那么重要，重要的是作息要有規律。比如很多年輕人平時愛熬夜，突然決定今天晚上早點上床補個覺，或者周末瘋狂補覺，都可能會造成——睡不著或者睡不好的現象。對于我們的身體來說，睡眠時間固定了，在推遲或者提前一小時或者幾小時，都是在倒時差。想要保證睡眠質量，一個是要遵循固定的節律，另一個是盡量不要強行中斷夜間睡眠。八小時睡眠只是一個平均值，從來就不是必選項。
第二個問題，幾點睡算熬夜？其實根本沒有什么任何的權威機構或者個人說過幾點睡算熬夜，并沒有這方面的定義。真正意義上的熬夜應該是指入睡時間不規律以及睡眠時間不足。給大家舉個例子吧，如果平時你都是晚上十點睡覺，今晚呢，你聽專家說說晚上11點睡覺好，那你11點上床，那哈哈，不好意思，你今天熬夜了。相反，如果你每天都是凌晨一點入睡，早上起來八點起床，除去光線，溫度，聲音等干擾啊，每天保證七個小時的時間。這個意義上講一點不算熬了，所以朋友們今晚你打算幾點入睡呢？
轉載自頭條號：上進三胎寶媽
