5月不減肥，今年徒傷悲。各位朋友今年的減肥事業進展如何了？

今天我們總結了30款越吃越肥的“減肥食品”，都是你減肥路上的小陷阱，廢話不多說，沖沖沖！

今天的作者是我們的新朋友肯塔基大學藥理系阿蝦，請大家放心食用～

吃多了也會胖的蔬菜

1、各種豆類，比如蠶豆、豌豆、鷹嘴豆、小扁豆雖然都是蔬菜的，但它們和紅豆、黑豆、綠豆一樣，主要成分都是碳水化合物，是很好的主食替代物，吃的太多也會阻攔減肥哦。

2、各種粗糧。土豆、玉米、山藥、紅薯、紫薯、南瓜，很多人會把它當作配菜，但其實他們和各種豆類一樣，主要是碳水化合物，屬于主食。

記住，吃了粗糧，米飯面條就要少吃。

3、大蒜的熱量在120~140大卡/100克之間，品種不同略有差異。好在大多數時候人們只是將大蒜作為調味品，可是！有些人喜歡吃糖醋大蒜，一吃就是好幾頭，糖醋大蒜的熱量可要比大蒜高多了。

減肥的朋友們吃的時候可不要超了量～

4、蔬菜干，嘿這個應該是很多人減肥期的零食選擇了吧，其實大部分都經低溫油炸制成，有的在熱量上和薯片并沒區別，買的時候要看清楚。

補一句，非油炸方便面和薯片和油炸的熱量也沒有太大差別，不要欺騙自己了！

5、粗糧餅干，或者全麥餅干，也是很多人的減肥零食，聽起來十分健康，然而市售商品真正用全麥粉做的餅干不多，加上做餅干過程中加入的白砂糖和食用油，有一些高達500大卡/100克。

粗糧餅干沒了粗糧的膳食纖維微量營養、還在熱量上遠遠超過大米飯白饅頭。越酥脆的油脂含量越高。

吃多了也會胖的豆制品

幾乎所有國家的膳食指南都推薦吃豆制品，在很多人看來豆制品也是健康食物，熱量肯定不高。但是豆制品的種類太多了，有些豆制品堪稱熱量炸彈。

6、北豆腐又叫老豆腐，是豆腐中熱量最高的，大約116大卡/100克，等同于米飯。

7、豆腐干，本是營養佳品，然而額外添加一些油和糖，做成零食，那熱量可就很高了，額外的調味料們可不是那么利于減肥和健康哦。

8、腐竹是大家吃火鍋必點的食材，看起來單單薄薄，卻是扎扎實實熱量炸彈，高達468大卡/100克！不過少吃還是沒有問題的，人家很輕～

吃多了也會胖的水果

9、減肥界這幾年大火的配什么都好吃的一顆果：牛油果，又叫鱷梨。

營養價值確實高，它的脂肪含量和熱量也遠遠高于其他水果，甚至肉類。

脂肪含量15.3%，熱量171大卡/100克，比米飯高多了。

10、香蕉，93大卡/100克，四舍五入一下，兩根香蕉的熱量就趕上一碗米飯了。

11、荔枝，71大卡100克，比香蕉要少一些，但是它們的飽腹感完全不一樣，一把一把根本停不下來是不是。

而且荔枝的含糖量高達17%，也是減肥勁敵呀。

如果大家想要用它作為水果加餐的話，建議每天不要超過200g。

12、菠蘿蜜，105大卡/100克。作為熱帶水果皇后，在含糖量這一塊上，菠蘿蜜可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量達到25%。

這么多糖，要是無節制地吃下去，想不胖都難。

此處補充，少一個字的菠蘿就很低熱量了！44大卡/100克，十分友好。

13、椰子，241大卡/100克，椰肉部分。不查不知道吧，100g的炸雞排熱量也就224大卡。

減肥的小伙伴們敞開喝椰汁的時候，要掂量掂量椰肉吃多少。

14、很多種棗熱量都不低。鮮冬棗113大卡/100克，黑棗234大卡/100克，酸棗300大卡/100克。

紅棗曬成干紅棗的時候，同等重量下熱量會變高一倍以上，想減肥的千萬別吃太多！

15、山楂，102大卡/100克。吃起來一點都不甜，其實山楂的糖含量高達25%。

至于山楂糕、糖葫蘆之類加工過的山楂制品，熱量一般在300大卡/100克以上，減肥時期還是避開吧。

16、火龍果，它的陷阱來源于吃起來不甜、但葡萄糖含糖量實則不低。

它所含的糖分中70%-80%為葡萄糖，葡萄糖的升糖指數為100，而果糖僅為23，但是果糖的甜度卻比葡萄糖高，所以它吃起來不如蘋果甜，卻升起血糖比蘋果迅猛得多。

這也是糖尿病人、孕婦等特殊人群不建議多吃火龍果的原因。

17、水果干。一些商家在制作水果干的時候會加入糖來腌漬，這樣處理后不容易腐爛，而且味道也更好吃，所以最后吃進去的水果干，基本等同于吃糖，不如新鮮水果。

凍干處理的相對好些，但也要注意看成分表哦。

18、果脯，杏脯392大卡/100克，蘋果脯337大卡/100克。

看它們的官方定義：經糖或蜂蜜或食鹽腌制（或不腌制）等工藝制成的制品。

還有一些商品生產過程質控不好帶來超量亞硝酸鹽，不帶不能幫助減肥，甚至有害健康。

19、果丹皮，321大卡/100克。酸酸甜甜小小一顆，開胃生津，一不小心就會讓我們忽略掉它加工過程中添加進的大量白砂糖和冰糖。

喝多了也會胖的健康飲品

20、果汁，破壞掉了水果的對我們身體大有益的膳食纖維，留下多多的糖，還不解飽，不如直接吃起來新鮮水果。

21、酸奶，大部分市售酸奶都含糖，有的熱量堪比冰淇淋，減肥的小伙伴們要注意看營養標簽。

22、調味奶、早餐奶、核桃奶、巧克力奶，他們的含糖量一點也不低，而且，細看你還會發現，很多加工奶制品并沒有純牛奶那么高的單位體積鈣含量和蛋白質含量了。

23、益生菌飲料，和酸奶不一樣，它們使用的大多是乳粉調配的“奶”，因此他們的營養成分和含量都大大低于酸奶，還往往大量添加了糖，有的糖分比可樂還高。

24、運動飲料，帶著“運動”兩個字是不是聽著就要瘦！它的陷阱來自于含有果葡糖漿，這些糖漿比白砂糖還可怕！

超量攝入果葡糖漿，會增加27%脂肪肝的風險[3]。

長期進食可能導致胰島素抵抗和腹部脂肪的堆積[4]，越來越愛甜食，吃不飽還容易餓。

25、加了糖的瓶裝茶飲料。

據香港消費者委員會測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量，一瓶包含了近180大卡熱量，一瓶茶飲的熱量將近占人體每日攝取量的10%——每天喝一瓶，一年胖8斤。

吃多了也會胖的健康零食

26、 栗子，可食用部分214大卡/100克，熱量和米飯差不多。

尤其糖炒栗子的糖，是減肥小伙伴們要提防的！

吃栗子的最佳時間是在兩餐之間，吃一把當做下午茶零食就行了，吃得太多就是過度攝入熱量了。

27、油辣椒 / 老干媽，辣油和含油較多的辣椒醬也會帶來額外的能量攝入。

香味和辣味提振食欲，掩蓋了油膩感，可能使人在不知不覺中吃多。

能量參考值（以某品牌雞油辣椒為例）：每15克129.6千卡（542.4千焦）

28、橄欖菜，和老干媽同理，超市賣的瓶裝橄欖菜往往是油浸的。

比起別的咸菜，這些浸泡在油罐里的橄欖菜實際上熱量就遠高過我們所想的了。

29、燕麥水果麥片，是不是很多減肥的小伙伴們選中的零食最后防線？

大量的甜味劑粘合劑讓它們比起水果 燕麥熱量還高，又損失了營養，可不是減肥路上的好伙伴呢。

30、鹽焗堅果，在制作的過程中會加入大量的調味，還可能經過了油炸的工序。

這種堅果中的鹽分、油脂含量都很高，口味會更為豐富卻并非健康之選。吃的時候要注意不要超量了！一天最多30g。

最后說一句：

總結出這些“減肥食物”的熱量，不是讓大家完全不要吃這些食物，而是控制得當，減肥和美食并不沖突！

尤其是，其中很多食物營養價值很高，完全不吃可是一大損失。

, 以上就是全球公認的9種最健康的減肥食物（只會讓你越吃越胖）的內容，下面小編又整理了網友對全球公認的9種最健康的減肥食物（只會讓你越吃越胖）相關的問題解答，希望可以幫到你。

減肥期間吃什么食物易飽不長胖?

謝謝邀請。關乎減肥的話題一直是大家所熱愛的,每個人都愛美,所有人都想要變瘦,但是健康變瘦其實才是所有人都應該做到的一件事情。靠譜減肥,無疑離不開正確的。

能夠減肥的食物有哪些？

減肥期間不要過多的食用高營養的物質,也不要吃高脂肪、高糖、高膽固醇的食物。可以吃一些干果類的食物,其中的熱量比較低,含有的纖維素含量比較高,。

減肥吃什么最安全呢?

先要做到不吃垃圾食品。何為垃圾食品呢?簡單來說,所有飲料和所有零食就是垃圾食品。還有就是深加工的肉罐頭,香腸之類。 最安全的吃法是營養均衡,幾大要素都。 (。

減肥期間吃什么呢?

民以食為天,吃是所有人繞不開的話題 這個問題,每一個打算減肥的人都會問到,我們看過了太多“減肥食譜”及脂肪不能吃、主食不能吃,也有很多關于吃什么食物可。

什么樣的食物適合減肥人群吃?

想什么呢! 減肥的話美食倒也不是不能吃,控糖?減脂就行! 史上最全食物熱量、糖分表!減脂控糖,瘦更快! 在減肥這條路上已經走了一段時間的小姐妹們應該都。 膳食。

高熱量食物有哪些?減肥應該注意哪些事項?

高熱量食物大盤點,看看有多少是你的心頭愛! 愛美之心人人皆有,尤其是現在到了夏天,天越來越熱,穿的衣服也越來越薄,胳膊腿啊什么的都要開始往外面漏,身上。 再加。

想減肥可是飯量又大，吃的又多，哪些食物熱量低可以多吃又不擔心長胖?有何推薦?

但是減肥是非常痛苦的一過程,我自己就是一個很胖的人,都差不多200斤的。 人胖了走路都上竄氣竄的很辛苦的。我也想過減肥啊。 2、不要長時間讓自己處于空腹狀。

哪些食物即美味又可以減肥?

大家好,我是咖啡,我來回答這個問題。 哪些食物既美味又可以減肥?我的回答是: 減肥不等于節食。減肥的目的是讓自己更加美,節食換來的苗條有可能面臨的是身體。

什么食物能控制體重，又能維持營養需求?

首先是人體所需的基本營養素有哪些。人體所需營養素主要包括七大類:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、膳食纖維以及水。其中給身體供能的主要是蛋白質。