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---我是變美分割線---
《浪姐3》官宣海報一出來，我就懂了：今年的比美大賽又來了。
但讓我一眼驚艷的就是張歆藝。
蠻腰盈盈、細臂纖纖、薄肩寸寸、長腿直直，看得人眼神直勾勾，更是想在姐姐迷人的鎖骨窩里游個泳......
這肌感分明的美人筋，也太勾人了吧！
等等，她今年41歲了嗎？
怎么這臉蛋還飽滿緊致、膠原蛋白嘟嘟呢？
黃金比例的身材、前凸后翹的曲線、還整個人從里到外都透著元氣、活力、青春氣息，仿佛20歲的大學生。
張歆藝的40歲真的就是把20歲重來一遍吧
甚至還美得更優雅氣質、不可方物
可我上次見到她曝光，還是被無良公眾號嘲諷她身材啊。
那時候張歆藝產后身材嚴重走形，為了孩子的健康，堅持母乳喂養，卻導致持續發福發胖、臉腫身材腫。
而日夜顛倒照顧孩子，還脫發、黑眼圈、法令紋，早衰嚴重。
卻沒想到被媒體和網友大肆嘲笑身材，逼得張歆藝心酸發文：
那段時間，她沒有工作，只能在家里一邊當全職主婦一邊焦慮，畢竟她本來就比老公大，還一直因為二婚而自卑。
如今身材還走形，難免會沒有安全感。
就連唯一的戲約，都是讓她演一個肥胖角色。導演說：你這么胖，剛好可以演。
這深深打擊到張歆藝的自尊，發狠要瘦到產前。
但減肥談何容易？
35歲+高齡產子，代謝慢、體能體質差，高強度的運動根本就不適合她。她也走過歪路，一天一根黃瓜，餓的差點“靈魂出走”。
本以為她就這樣永遠淡出娛樂圈，如今卻怎么年齡越長，她卻越年輕纖細了？
連網友們都紛紛驚呼：越來越逆齡、穿越了、逆生長！
原來，她在臺灣朋友的推薦下，認識了“臺灣鄭多燕”，請教后才發現——
超模米蘭達·可兒，吃得多，練得少，卻依然身材惹火，是用了“心率精控燃脂法”。
運動時，把心率精準控制在「脂肪燃燒黃金區」，這時候每一秒的運動，都是直擊深層脂肪。
也只有心率達到燃脂黃金區，脂肪才會大量消耗。
心率過低（瑜伽強度），心率過高（快跑強度），身體消耗的脂肪量，少得可憐。
也就是說，心率不對，即使每天跑10公里，也很難瘦下來。
如果控好心率在最佳范圍，每天只需鍛煉8-10分鐘。而且，停止運動后，脂肪燃燒會持續36小時。
這樣下來，人體脂肪消耗會一直大于攝入的脂肪，消耗大于攝入，就會變瘦。
如果長期練，身體就會被打造成一個“脂肪永動機”，養成吃不胖體質，自然不反彈。
于是，張歆藝馬上開始練“心率精控減脂操”。
讓她意想不到的是，練時稍有喘氣，也不覺得累，就能暴汗，且瘦得很快。
這素顏狀態絕了！
大概練了半個月，她瘦了20斤，而且皮膚狀態越來越好，再也沒反彈。
簡直瘦掉了半個自己！
那性感的鎖骨窩，纖細手臂，嫩白細腿，再加上水嫩光滑的少女肌，360度都無死角。
發文自曝瘦回產前老公都陶醉在她迷人的腰窩難以自拔
果然，減肥是最好的整容術。
40歲起被嘲胖大媽的寧靜，也通過練心率精控減脂操，甩肉50斤。
如今50歲身材傲人靠瘦身逆齡生長▼
她說：控好心率，自然會瘦。
吃貨陳喬恩，減肥6年不斷反彈，后來她意識到：運動才能提高代謝，加速減肥，養出易瘦體質，同時美顏。
但不愛運動的她，堅持不了，直到跟練心率燃脂操，每天花8分鐘卻能瘦一天，她徹底練上癮了。
陳喬恩說：我終于瘦身成功，不再反彈啦！
41歲仍是少女身材直接迷倒馬來西亞富豪最終被王子娶回家啦▼
全智賢、大S、蕭亞軒、袁詠儀等眾多女明星，靠心率精控燃脂操成功瘦身，且長期在練，及時甩掉多余脂肪，不再發胖。
你會不會跟我一樣困惑，明星們真瘦得這么輕松？這套心率燃脂操具體怎么瘦？
聽完她們背后指導者—臺灣鄭多燕的經歷，你會發現自己越來越胖，一直瘦不下來的核心原因。
↓就是這位，馬上50歲的辣媽↓
50歲二胎主婦產后暴肥+心臟病住院為何還能瘦成D杯性感辣媽？
她的原名，叫張婷媗。
之所以被稱“臺灣鄭多燕”，不僅是因為她獨創的「心率精控燃脂法」火遍亞洲，更是因為她們有著近乎相同的經歷。
張婷媗年輕時，愛吃不愛動，身材卻也苗條，163cm的身高，體重僅90斤，還曾當過雜志模特。
小時候和年輕時▼
結婚做全職主婦后，體重開始失控。35歲生完第一胎，體重飆到138斤！后來全憑她自虐般的節食，加狂做家務，瘦到了119斤。
胖到連臉都是腫的▼
沒想到，才剛瘦下來又懷了二胎，體重破新高，152斤！
于是她故伎重施，近乎絕食，逼迫自己多動，然而，這次不管再怎么努力，也瘦不下去了。
她還不放棄，開始嘗試各種減肥偏方：
試過“吃辣椒減肥法”，生吃辣椒蘸醬油，結果吃出胃病；
買過“會瘦的按摩霜”，抹上去身體又紅又燙，沒瘦成，還嚴重過敏長疹子；
用過“氣血循環機”，人站上去全身抖動，站不到5分鐘就暈到不行......
一切卻是徒勞。脂肪消不掉，代謝變差，氣色也不好，去個菜市場都氣喘吁吁，脾氣愈發暴躁…...
但她還不知道，這是身體在敲響警鐘。
有一晚她睡到半夜，突然心跳加速（1分鐘200多下），全身冒冷汗。老公見不妙，立刻把她送往急診。
在醫院幾度昏迷，病危通知書都下了，急救步驟打到了最后一個針劑，再不行，就要放棄了。
所幸，最后的心臟手術很成功，她才從鬼門關逃了回來。
健康亮起紅燈，她不敢再減肥。
本以為這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣了，然而，轉機就在2012年。
那年她送孩子去健身中心練體能，在一旁等孩子下課時，看著他們精瘦有活力的樣子，很是羨慕。便起了念頭：不能劇烈運動，但簡單活動總是可以的。于是，孩子鍛煉時，她就在旁邊跟做部分平緩輕松的動作。兩周后，朋友看到她，竟說：你最近瘦了啊。上秤一看，還真的輕了。她挺困惑，以前折磨自己都不瘦，現在輕松動一動就瘦了，這是為什么？后來她翻閱了很多的國外健身研究，不同的減肥書籍，加上請教教練，才明白過來：原來自己在無意間的鍛煉中，達到最佳燃脂心率。
大多數人以為，運動一定全身暴汗才能瘦，殊不知掉的只是水分，而非脂肪。
其實，運動能否瘦的決定因素是，心率水平。
根據運動生理學家的研究，如果心率過低，運動力度不夠，減肥效果就很差。比如說練瑜伽，它可修心可解壓，卻減得很慢。再比如跳廣場舞，即使每天晚上跳，體型都沒多大變化，正是因為沒有達到一定的心率水平，所以時間再長也難瘦。相反，心率過高，運動強度越來越大，脂肪消耗則會越來越小。而且，太劇烈的運動，不僅不利于減肥，還容易導致惡心、頭暈、胸悶，危及健康，馬拉松運動員猝死的新聞也很多。所以說，只有讓心率維持在脂肪燃燒區，身體才會分解最多的脂肪。
打個比方，同樣運動30分鐘——
處于燃脂區，身體就能消耗400卡（消耗掉一份日常早餐）；
跳出燃脂區，身體只能消耗120卡（吃兩口蛋糕就補回了）。
而且心率達到燃脂區，才能直擊最深層、頑固脂肪，以至于停止運動后36小時內，脂肪還在持續燃燒。
搞懂了這些瘦身常識，張婷媗開始拿自己當小白鼠，一邊研究心率訓練，一邊研究人體肌肉力學，一邊簡化訓練動作，最終自創出一套「心率精控燃脂操」。
第1-3分鐘，喚醒脂肪：逐步提升心率，激活深層脂肪，為安全穩瘦做準備；
第4-7分鐘，精控甩肉：穩定心率在脂肪燃燒區，讓頑固脂肪快速分解；
第8-10分鐘，同步塑形：消耗掉容易堆積在背、腹、大腿手臂上的多余脂肪，精塑胸臀，真正做到減肥不減胸。
通過精準控制運動頻率和動作幅度，讓心率維持在燃脂黃金區。
這就省去了用幾百幾千運動手表監控心率的麻煩，只要跟做，就能輕松達到黃金甩肉心率~
每天鍛煉10分鐘，3個月后她瘦了56斤！
由于長期練，體內多余脂肪被快速代謝掉，身體代謝提高2倍，她重獲易瘦體質，好身材8年未反彈。
血液循環也隨之加速，氣血暢通，她越活越年輕。
如今50歲的她體重96斤，胸圍D杯體脂19%，馬甲線清晰可見▼
正是憑借這樣身材和臉蛋，張婷媗被稱為“臺灣美魔女”、“不老仙妻”、“童顏辣媽”，一夕之間在網絡爆紅，還被封為臺版“鄭多燕”。
電視節目紛紛邀請她，包括《美麗俏佳人》、《女人我最大》、《媽媽咪呀》等，分享瘦身和逆齡的秘密。婷媗逐漸意識到，她的經驗，可以幫到很多曾經和她一樣的女人。在節目上教“心率燃脂操”▼
在粉絲的呼吁下，婷媗寫下了《6分鐘瘦一身》、《逆天瘦》，上線一周即霸榜亞馬遜瘦身類圖書第一名！
2015年，還被OLAY譽為“最紅辣媽”，邀請她做代言人！
2017年，周杰倫的健身導師劉畊宏邀請她，一起擔任江蘇衛視《減出我人生》的教練。
右一劉畊宏，右二張婷媗▼
節目選手都偏胖，膝關節脆弱、內臟脂肪負擔極重，不能承受劇烈運動。
他們萬萬沒想到，通過簡單輕緩的“心率精控燃脂操”，5-10年來減不掉的肥，統統減掉了，還不用克制食欲！
選手石貴濱在指導下瘦了122斤，成為了冠軍！
選手孫愷珺在指導下，狂甩57.2斤！
這套心率精控燃脂法，也因此風靡亞洲，成為宋慧喬、全智賢、寧靜、大S、陳喬恩、劉雯等超模明星的瘦身首選。
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?這套方法，還幫助了10000+普通女性，重獲S型身材，減出少女顏！@45歲寶媽，晨希
“困擾這么多的肚腩橘皮終于消了！”
我生完寶寶，肚子松垮，加上難看的妊娠紋、橘皮，非常自卑...跟婷媗練心率燃脂操，我6年不見的腰線終于重現了，手臂細了8.1cm，還練出了天鵝頸、直角肩，整個人挺拔了很多，閨蜜還羨慕我變得超有氣質～@55歲退休阿姨，陳媽“原來我還能有小細腰！”
年紀上去了，肚子和腰的肉越來越多。都一把年紀了，也沒想著要多瘦。只是腰這一圈肉太多，對心臟不好。女兒說給我報了臺灣鄭多燕的課，我一聽還怕自己跟不上。
原來還挺輕松，每天蹲一蹲，伸拉扭動下，竟然瘦了一圈，褲子都大了。說這有點不好意思，其實我胸也練大了，真的很驚喜...
@32歲職場媽媽，小麗“這是我減肥最輕松的一次了！”
生完孩子后，胖了一圈。
我看老公變瘦了，就跟他一起練張婷媗的心率燃脂操。才1周，我肚子竟然瘦了8.3cm。從來不運動的我，現在每天都要練10分鐘，我還要繼續瘦！
她們都瘦了！
減肥的方式千千萬，但能瘦掉頑固脂肪，不再反彈的卻很少。
你可以選擇少吃不吃，克制美食，磨練自己節食瘦。
也可以選擇每天練1小時瑜伽，修心養性，一點一滴慢慢瘦。
更可以選擇每天10分鐘的心率燃脂操，讓每一秒的運動都直擊深層脂肪，用最小的力氣，恰好的強度，穩穩瘦下去，不再胖起來。
也許你無法在一周后練出凹凸有致的身材，卻至少能瘦個3-5斤。
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