先看一張高清側顏圖，你猜她是誰？年齡幾何？
沒錯！就是近期熱播劇、收視率穩居第一的《少年派》女主角——51歲的閆妮！！
不得不說，女明星的年齡真的像謎一樣，51歲做鬼臉竟美過自己的18歲！
穿著修身禮服的她，臉型嬌小，身材苗條，氣質優雅，全身沒一絲贅肉，S腰線、纖薄肩頸，身材吊打20歲的我，真的服！
即使清爽的大光明造型露出飽滿額頭，也精致的側顏棱角分明。
瞧！葛優葛大爺亮眼的大光頭，都亮不過閆妮的大長腿！
這素顏狀態絕對吊打一眾小花啊！
和去油后的黃曉明，這樣的天王搭在一起也絲毫沒有違和感，要知道兩人可是相差6歲多。
但在此之前，閆妮可不是現在這種狀態，因年齡增長及本身就是易胖體質，導致身體代謝慢，一不小心就長肉。
腰圓臀塌，大餅臉，雙下巴，土里土氣“老阿姨”，無論影視形象，還是現實生活中，土肥圓形象深入人心，自帶一股鄉土氣息，一度被稱“時尚絕緣體”。
近看：肥肉堆積，五官變形
遠看：身材難言，毫無氣質
不到40歲，就因胖和“村姑”氣質，只能出演農村婦女、大隊干部這類角色。
“美湘玉”被嘲變成了“胖掌柜”。那陣子，又黑又胖，顏值垮塌，毫無身材氣質可言。
人一胖就顯土氣油膩，這對以美為生的演藝圈，是丟飯碗的事情，與同齡男演員搭戲被嘲老牛吃嫩草！
閆妮也用盡各種辦法想瘦下來，甚至因過度節食、吃減肥藥，差點去醫院！
于是，閆妮將信將疑地找到了教練。
教練說：其實人普遍過了25歲，就特容易長肉，甚至“喝水都長肉”。
原因在身體荷爾蒙失衡，荷爾蒙是人體的燃脂神器和塑形開關。
25歲后，人體荷爾蒙含量開始流失，加上現代高強工作環境和壓力，以及生孩子后，都會加速體內荷爾蒙流失。
荷爾蒙失衡，意味著體重迅速增加，肌肉下降，有營養的細胞丟失，身材變形，皮膚粗糙。
而想高效減肥，需要在平衡荷爾蒙，提高肌耐力同時，找到絕佳適合脂肪燃燒的運動頻率很關鍵。
像散步這種低頻率運動，燃脂效果極小，游泳有場地要求，而跳繩、跑步等高強度運動，太過激烈，并不適合多數人。
而跳操頻率、強度適中，又無時間、場地限制，便成了減肥促荷爾蒙分泌首選。
閆妮后來在節目中也大方承認了自己的暴瘦秘籍——跳操！
這套操燃燒脂肪是普通操的2~3倍，還能激活體內荷爾蒙分泌平衡，在“變瘦”同時，讓人更“逆齡”：
保留燃脂操的簡單編排，無腦輕松跟練：動作簡單、發力精準、誰都能學；
取各簡易動作“燃脂點”，燃脂效率翻N倍：扭動身體、抬腿提胯、揮動胳膊，充分調動身體85%以上肌肉，提升代謝；
簡單高效促進荷爾蒙分泌，達成1+1>2的效果：全面激活分泌腺和分泌細胞重新分泌荷爾蒙，提代謝，促血液循環，身體由內而外年輕態。
閆妮開每天15分鐘，簡單幾個動作，就讓全身動起來：扭腰：刺激雌性荷爾蒙，減掉腹部贅肉、瘦出小蠻腰
擺胯：刺激雌激素與黃體激素，消除假胯寬，瘦腿瘦腹
抬手：刺激甲狀腺荷爾蒙，趕走拜拜肉、消除副乳
聳肩：刺激生長荷爾蒙，削肩薄背、挺翹酥胸
走跳：刺激腎上腺素，提代謝、活力足，小蠻腰細直腿......
且編排有趣，讓人練著練著就忘了時間，閆妮不節食，不劇烈運動，不用10天瘦了近10斤，不是親身體驗，根本不敢相信！
- 體重輕了30斤，腰圍小了11厘米；
- 胳膊、大腿上以前松弛的肉，變得很緊致；
- 皮膚透亮細膩，出門都不用涂粉底液了。
不枯燥、不疲憊，促進荷爾蒙分泌平衡，代謝提升，削肩薄背、挺翹酥胸，逆天長腿，心情也豁然開朗，全身舒爽，逆齡回20歲！
滿屏的少女氣息擋都擋不住啊！
尖下巴，性感鎖骨，光滑天鵝頸，腰身纖細，小腹平坦，完全沒了大媽感！連媒體都稱閆妮，變化堪稱整容！
瘦了后，當她再次出現在大眾視野中時，S曲線身材直接“饞哭”所有人。
連黃渤和張譯，都直接對著攝像頭贊她漂亮有韻味。
事業上，跨年電影脫穎而出，票房高居前3。
觀眾都直夸：氣質又嫵媚的馬麗蓮，看完骨頭都酥了。
更憑借出眾的演技，被CCTV點名，獲獎無數，獎項拿到手軟！
當年和胡歌演情侶，被DISS長相老氣像母子。
瘦下來后，她跟胡歌再同框，大家內心os：求再次合作！
年輕時的閆妮被嘲土村姑，卻在中年逆襲曼妙S身材后，活成了“姐弟戀專業戶”。
（閆妮的快樂，誰不想體驗！）
就算現在51歲，仍不反彈不復胖，身材曲線越來越棒，讓人忍不住駐足！
即便與98年女兒站一起，妥妥兩姐妹，身材顏值完全不輸。
不節食，不傷膝，動作舒緩，效果卻驚人的逆齡減脂操，原來女明星們都爭先在練習：
41歲仍擁有迷人線條，曲線傲人▼
阿嬌也從頑固肥胖體質，成功跳出了易瘦不反彈的好體質。
1個多月瘦了20斤
手臂纖臂，馬甲線、腰線全出來了...
二姐張歆藝，加入燃舞操行列后！身材360度大轉變！
跳操前的張歆藝▼
現在！你確定這曲線這身材這腰真的是42歲的寶媽？！！！
跳操后的張歆藝▼
看到跳有氧操魅力這么大，好多小伙伴都坐不住了，今天，我費了好大勁才請到這套操的創始人，她是孫紅雷、吳尊等明星瘦身指導教練——蘆溪童。
她不僅靠有氧操甩肉30斤，一舉拿下比基尼小姐亞軍，更靠這套方法成為眾多明星特邀私教，助更多普通人輕松練出S曲線。
如果你也想用最輕松簡單的方法，快速瘦身不反彈，減重還能塑形……那不妨往下看，蘆溪童為你揭開明星超模速瘦的秘密！
▲明星超模減脂塑形的有氧燃舞操
成為眾多一線明星健身私教
大家好，我是國家一級健身指導員，美國運動協會DFFA全能教練——蘆溪童。
從小練舞的我，身材一直很苗條，可大學畢業之后，因加班、外賣、熬夜....不良的日常生活作息。
不到2年，我的體重飆到135斤，成了朋友眼中的“死胖子”！我本身腿型不好，加上176的個子，整個人像行走的“大號肉粽”。
越忙越吃，越吃越胖，越胖越控制不住，越控制不住越胖......減肥陷入死循環。
朋友嘲笑，對象嫌棄，讓我十分難受。
在嘗試過花費各種金錢和遭過節食反彈的罪后，我接觸到健身操。
比起跑步太無聊，跳繩太累...我發現有氧健身操，跟隨動感的音樂跳動，活力滿滿、氣氛歡樂，跳起來會讓人覺得非常暢快、開心，且燃脂效率很高。
短短3個月我甩掉30斤，鼓囊囊的肚皮有了馬甲線，身高176的我從135斤瘦到105斤。
身材的改變讓我自信爆棚，因身高優勢，我在朋友建議下，參加了比基尼小姐比賽。
從開始的增肌培訓到后續肌肉塑形，我的身材真正做到了脫衣有肉，穿衣顯瘦。
且不負眾望拿下了比賽亞軍~
之后我開始瘋狂研究健身，10年間，我考取了40多項國際健身資格認證。
拿下美國運動委員會ACE執照、國家體育舞蹈教師資格證書、運動營養師證書……成了朋友口中名副其實的“健身界女王”。
更連續三年獲省級冠軍，全國錦標賽亞軍，全國摩登舞金獎。
9年健身加11年舞蹈功底，讓我真正在健身圈站穩腳跟，受邀參加上百場健身盛會，帶過的學員達30000+人。
就連知名演員孫紅雷都慕名而來，迫切希望我幫他短時間內瘦身，讓身材更緊致。
但孫紅雷當時腰部受過傷，不適合強度大的跑步、器械等運動。
為不耽誤電影拍攝，并解決塑形難題，我給他制定了暴瘦燃脂操計劃，讓他短時間內成功瘦15斤！
在我的指導下，孫紅雷不僅瘦身成功，還因其中針對腰腹部核心力量訓練，讓他受過傷的腰部也有了極大好轉！
因看到十分驚喜的健身效果，孫紅雷立刻讓他的夫人也跟著我塑形瘦身……
就這樣一傳十，十傳百，我不但成了明星孫紅雷夫婦的私教，偶像歌手吳尊、江蘇衛視新聞主持王柏文都紛紛來找我合作，幫助他們用燃脂操收獲好身材！
湖南衛視更是盛情邀約我參加大型節目《運動吧少年》，其中我跳的燃脂操更是得到了何老師、林丹的高度贊揚！
在指導學員健身過程中，充分了解到了大眾減脂需求，于是我結合國人體質進行改編總結出了一套有氧燃舞操課。
課程將舞蹈、瑜伽和HIIT結合，不僅減脂效果好，特別快樂，跳起來不易累，非常適合小白入手。
練習循序漸進，先激活身體荷爾蒙，擰開瘦身開關，打好甩肉基礎，再實戰燃脂，定向塑形，最后深層刺激肌肉，提升基礎代謝。第一步 ：激活荷爾蒙
通過各種擺手扭胯動作，擺臂，下蹲，提拉...延展肌肉激活全身荷爾蒙，達到虧氧耗熱同時減少乳酸堆積，減脂不掉肌肉！
第二步 : 24h持續燃脂
HIIT&有氧抗阻訓練，全面促進循環代謝，擊碎頑固脂肪，增強肌肉力量，燃掉9倍脂肪；
第三步?：精雕S身材曲線
瑜伽輔助熱身和拉伸，?動作精準發力，深層刺激大小肌肉群，讓肉肉更聽話，線條勻稱不壯碩，盡顯美感！
20分鐘有氧燃舞操=燃燒一頓擼串卡路里=跑步5小時=擼鐵1個月。
這就是為什么眾多明星都酷愛用燃舞操瘦身的原因！真正短時間內激活荷爾蒙擰開燃脂開關，快速提高你的減脂效率。
比起其他運動，燃舞操速瘦不反彈，還助我們練出苗條曲線，糾正體態，緊致塑形。
怪不得國際超模Gigi，韓國瘦身教母鄭多燕等人都是燃舞操的死忠粉！
歷經半年拍攝、錄制，結合我10幾年的健身經驗與3W+學員體驗有效的方法，優化升級打磨出了這門《有氧燃舞操》。
只需2周，每天15分鐘，不限地點不限時間，輕松練出迷人曲線！
▲get 維密超模大秀前集訓的減脂塑型操
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課程一經上線就收到了很多不錯的反饋，其中有學生黨、職場白領、二胎媽媽......都通過這套燃舞操，獲得肉眼可見的改變！
每個學員臉上都洋溢著笑容↓↓↓
@Jennie ??25歲
Jennie因身材太胖，不自信，不敢看別人的眼睛，甚至不敢說話。
跟著我跳了兩個月后，她足足瘦了30斤，變得更苗條的她，現在變得更自信魅力了！
@寶媽雯雯 ??25歲
身為二胎寶媽，產后一直減肥瓶頸期，越減越累越沒有信心...
在家嘗試跳操，1個多月不僅瘦了20斤，產后腰彎駝背也得到改善，現在的我身姿輕盈，體態優雅，精力也比生娃前更充沛。
@清哥? ?31歲
曾因飲食不規律，作息混亂，常熬夜，一度胖到180斤，堅持跳操后，輕松甩掉大肚子，感覺自己年輕了不止10歲。
@兮兮? 上班族
長期久坐，沒時間鍛煉，每天只用15分鐘跳操，減重15斤，馬甲線立現，變身小女神。
如今市面上有各種各樣的減肥瘦身操，但客觀講，對我們普通人并不友好。
要么動作復雜，難記住：沒舞蹈經驗的人，需花大量時間學習記憶，很多時候眼睛“記住了”，身體卻“跟不上”。
要么強度非常大，易受傷：如果沒多年健身習慣，一開始就高強度運動，很可能不到幾天，老腰和膝蓋就發出強烈抗議。
但這套有氧燃舞操，動作簡單，難度更低，讓你在快樂之余也能輕松瘦下來。
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