俗話說：一人吃兩人補。準媽媽在孕期一定要吃對吃好，那么孕期吃什么對寶寶好？小編整理了一份超詳細的孕期食譜，準媽媽們請收好。
孕早期(孕一、二、三月)
懷孕第一個月的4周很多準媽媽沒明顯的感覺，一些敏感的準媽媽會在月末左右感覺懶懶的，甚至整天昏昏欲睡。出現這樣的情況，最好的方法就是：想睡就睡，想吃就吃。
孕早期食譜推薦：
1. 黃豆 芝麻 粥
黃豆富含蛋白質、多種氨基酸，可提高免疫力；能防止血管硬化，能延遲女性細胞衰老、減少骨丟失、促進骨生成、降血脂。芝麻性平、味甘，補肝腎，益精血，潤腸燥。
2.清蒸 鯉魚
新鮮鯉魚味甘、性平，有利水消腫、下氣通乳、理肺止咳等功效，適合準媽媽水腫、產婦乳汁不通、婦女月經不調或血崩、腰痛、頭昏心跳、不思飲食、咳嗽氣喘、腳氣腫痛、步行艱難等情況。
3. 砂仁 鯽魚 湯
砂仁性辛、溫，化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎；鯽魚富含蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、B族維生素、煙酸等物質，具有和中補虛、除濕利水的功效。
4.姜 烏梅 飲
煎煮姜烏梅，加若干紅糖。本品每次服用100ml，每天2次，不僅能和胃止嘔，生津止渴，對妊娠嘔吐大有奇效。
孕中期(孕四、五、六、七月)
準媽媽的乳房繼續發育，陰道分泌物增多，正常應該是白色、稀薄、無異味的。這時候散散步，適當運動對分娩會有所幫助。
這期間準媽媽易長“蝴蝶斑”，不用擔心，分娩后會消失；并且還容易缺鈣使小腿抽搐，應及時補鈣。
孕中期食譜推薦：
1. 栗子 粥
栗子味甘性溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋、活血止血和消腫等功效。此粥能健脾養胃、補腎強筋、適合孕中期脾虛、渾身無力、泄瀉、腰酸腰痛、腿腳無力的準媽媽。
2. 菠菜 粥
煮菠菜的粥是粳米，也就是我們平常煮飯的大米，有補脾、和胃等功效，菠菜利于補血，對孕中、晚期身受便秘、貧血乃至妊娠高血壓之苦的準媽媽來說，簡單實用。
3. 雪菜 筍片湯
雪菜營養豐富，含膳食纖維，防止便秘；冬筍是一種高蛋白，含維C及多種氨基酸成分。此湯能補充鈣質，防治抽搐，對緩解孕期便秘有一定效果。
孕晚期(孕八、九、十月)
沉重的腹部使準媽媽懶于行動，更易疲憊，但還是要動一動的，聽聽音樂，不要太緊張。孕晚期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，準媽媽要保持清潔和良好心情。睡覺最好不要采用仰臥位。
孕晚期食譜推薦：
1.桃仁烏雞
桃仁性甘平、味苦，破血行淤、潤燥滑腸。烏雞養血益精、滋養肝腎、健脾固沖。本品有補虛勞羸弱、止消渴、母體復舊及豐沛乳汁的作用，很適合臨產準媽媽。
2.蝦皮燒冬瓜
冬瓜味甘、淡，含有大量水分，有利尿消腫、清熱解毒、止咳除煩等功效。蝦皮有豐富的鈣、碘成分，有利于胎兒骨骼生長。本品很適合孕晚期糖尿病、高血壓的準媽媽。
3.清炒豬血
豬血被稱為“養血之王”，補血養血、排毒養顏、抗衰老、增強免疫力：還適合頭痛眩暈、神經衰弱、失眠多夢的人。
溫馨提示：很多孕媽媽在孕早期會有孕吐的情況，可采取少量多餐的形式，并吃一些可以化解孕吐的食物，千萬不能因為沒胃口就不吃，以免影響寶寶發育。
稿源：39健康網
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胎兒偏大孕婦食譜如何制定？吃什么控制胎兒？
在懷孕期間胎兒偏大那孕婦應該嚴格的控制飲食,多吃清淡的食物,少吃高脂肪的食物等,建議飯后多進行戶外活動。可以多吃牛奶,瘦肉等,不要吃高糖的食。
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懷孕進入7月時,整個孕期已經過了大半這時候胎兒的生長到了最后的沖刺階段,孕媽媽一定要及時均衡的補充各種營養,便于孩子生長發育,同時要注意不要營養過剩。。 5。
孕婦餐食譜1
1. 孕婦餐食譜在1-3個月期間是需要特別注意的。2. 這個階段的孕婦需要攝入足夠的營養來支持胎兒的發育,因此餐食譜需要包含多種營養元素,如蛋白質、維生素、礦。
懷孕初期一日三餐的食譜吃什么好呢？
懷孕初期主要吃營養、清淡的食物。寶寶的生長發育離不開蛋白質的供應,所以魚、肉類是必不可少的食物。然后是新鮮的蔬菜,如菠菜等可以有效的補充鐵,。
懷孕四個月吃什么比較好?
孕4個月準媽媽的胃口開始好起來,孕吐反應也逐漸消失了,是胎寶寶生長發育非常迅速的一個階段,尤其是腦細胞發育分化的第一階段,營養的需求量比孕早期大為增加。
孕期如何吃才能讓寶寶健康準媽媽不長肉?
孕期準媽媽的飲食不僅要考慮到胎兒生長發育所需的營養物質,同時還必須控制體重。如果孕期準媽媽攝入營養不充分,則可能讓胎兒發育遲緩;如果攝入營養過剩,不僅。
懷孕二十周的時候要怎么補充營養?
感謝邀請! 胎寶寶20周時,骨骼發育開始加快,四肢、脊柱已進入骨化階段,需要大量的鈣幫助骨骼生長,同時需要孕媽媽補充鐵質,以預防缺鐵性貧血,而且其他營養。 另外。
七個月寶寶吃什么長得快?
孩子7個月 ,不能說孩子吃什么可以長個子, 孩子也需要全面的營養, 孩子才能正常發育, 孩子7個月 服用任何一種食物 對孩子長高都沒有好處 只有全面營養, 孩子。
孕期吃什么既補充了營養又不長胖?
在回答問題之前開心爸爸先講一個段子吧。說一個老公在上班的時候收到懷孕老婆的微信:吃什么食物能補充營養又不發胖?這個老公上網查了一下回復:1.玉米;2.山楂。
