如果說之前是團戰，那從現在開始就是個人戰了，拼的就是機體的免疫力了。今天，給大家分享八部金剛功，每天抽出些時間打幾遍，強體質，養正氣！
金剛功應用“天人合一”的自然規律，結合“陰陽五行”的中醫理論，通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏通全身的經脈，使身軀、骨骼、關節的連接暢通，調整脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經系統恢復正常；同時協調五臟六腑的運作，排除體內各種病氣，從而達到陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。實為養生長壽之上乘功法。
本功法不分男女老幼均宜習練。不論肥瘦病殘，不講東西南北，不拘室內野外，皆可習煉。少壯練之，長智長力；老人練之，長壽長生；健者練之，增氣增力；病者練之，除疾除根；胖者練之，正常減肥；瘦者練之，體重增加；不出偏差，更無走火入魔。
金剛功外剛，強勁好動，象征陽氣方剛，宜在清晨陽光快出時，選擇一幽靜環境習練，讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝。
上部
下部
分段圖解
預備式
在心里默念: 全身放松，眼睛平視前方，排除雜念，心靜自然。這些話是告訴我們的身體，要開始練金剛功了，我們要把身體練成金剛不壞之身。現在開始起式。
手掌做微調，把我們的氣機先發動起來，像一輛摩托車開動的時候要預熱。保持自然狀態，然后手掌并緊，往前面稍微，立掌下，用上全身的內力，一松全松，一緊全緊，這樣三次。第三次勁兒不松掉，慢慢地往上吸氣，端到肚臍眼平，右手肚臍眼下，左手肚臍眼上，這就是氣機發動，起式開始了。
第一部 雙手插頂利三焦
1．五指并攏，兩手向下伸盡。
2．然后，直臂向身體兩側漸舉至肩平，掌心向下，稍停。兩手五指并攏，以腕為軸，用內勁向上成立掌，掌心向外。
3．然后，曲肘，兩手仰掌，向頭頂百會穴(前后頭發中點聯線與兩耳尖聯線的交會點)處相靠，中指尖相接，置于百會穴上方約兩指寬外，稍停。默念“長”字，再助氣長。兩手背直掌相靠，指尖向天，兩臂用力，猛向天空插至直立；稍停。
4．雙手分開，兩臂分別向體側漸降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。以手腕為軸，兩臂向下構成垂掌掌心向內。
5．然后，兩臂向下摟抱至腹部，兩手分開分別貼于臍部，慢慢還原。
笫二部 手足前后固腎腰
1．兩手合掌(空心掌)置于胸前。左腳向左前方邁出一步，腿直身正。兩手合掌向前沖出，直臂與肩同高，目視前方。
2．兩手翻掌，背靠背緊貼。兩手分開向兩側平展，掌心向后，兩臂成一字形，用上力氣打開，與肩同平，稍停。
3．前腿屈膝成左前弓步，身體前傾(但不要彎腰勾頭)，目視前方；同時，兩手直臂向后摟抱至尾椎部，合掌，稍停。
4．合掌用力盡量往腰部上提。
5.合掌分開，掌心向內，置于脊椎兩側徐徐下推至兩臂伸直。
6.兩手由兩側分別斜向上提，掌心漸轉向前，至兩臂直平一字形與肩同高；同時，前腿也漸蹬直，稍停。兩手直臂向前摟抱，合掌，臂與肩平，稍停。
7.兩手合掌收回胸前，左腿收回，兩腳分開與肩同寬，自然站立。稍停后，換右腿向右前方邁出一步，成右弓步，動作同前。
第三部 調理脾膚需單舉
1．兩掌變拳（前四指盡量內屈，拇指頂前四指指甲)，兩拳相對，掌心向上，置于臍上。
2．左腳向左邁出一大步，雙拳移至左腰外側。左拳變立掌，掌心向前；右掌變陰平掌，掌心向下，掌背中部貼于左掌根。
3．兩手小臂同時內旋，左掌變立掌，掌心向右，指尖向天；右掌變垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。
4．雙拳移至腹部。接下來動作與前同，但方向相反。
第四部 左肝右肺如射雕
1．左腳向左邁開一大步，雙拳變掌，掌心相對。
2．兩臂平行向左伸直，與肩同高。雙拳變掌，掌心相對，不停地向上、向右、向下旋轉兩圈。
3．如拉弦般平拉至腋下(拳、肩同高)，稍停。全神貫注，目不轉睛看手勞宮穴，意想箭從勞宮穿射遠方之雕。猛翻。
4．攥拳，往回收。
第五部 回頭望足去心疾
2、左拳變仰掌，向上提至左腋，右拳變平掌，掌心向上，上提，翻掌，掌心向下。
左掌指尖漸向下，向左后右腳跟方向插去；在左掌后插的同時，右掌下推，沿左腳向左前上方作半圓形推舉。
3.兩手小臂旋轉，握拳。收回至左腰，兩拳相對，拳心向上；同時，左腿蹬直。雙拳移至腹前，身體轉回原位。
第六部 五勞七傷向后瞧
1、雙拳變掌，掌心向內，五指伸開，中指相對，左右手同時向左右橫向拉開至勞宮穴在身軀邊為止，稍停。十指交叉，往上吸氣，往下呼氣。
2.全身放松，眼簾微垂，注視鼻尖，意想兩目為日月，為探照燈，向身體微微內照。接著，頭向左慢慢轉動，內視，至左肩，稍停，繼續向后轉，目光隨頭轉動，慢慢地巡視。
3.到中間稍作停頓，慢慢往另外一方轉。
笫七部 鳳凰展翅周身力
1、左腳向左邁開一大步。雙拳變掌，掌心相對。兩臂平行向左伸直，與肩同高，不停地向上、向右、向下劃圈。用同樣的方法再劃兩圈。
2、當劃第三圈，雙手到頭頂時，往右后左方向劈去。身體身右，以腰帶動左手，彎腰，手指點右腳尖。直腰，左手舉回頭上，再彎腰，以左手指點右腳尖。如此上下連點三次。
3.左右展翅合為一次，重復多次。
第八部 兩足頓頓飲嗜消
1、第一步與第六部功《五勞七傷向后瞧》的初始動作相同。
2、兩腳并攏，兩腳跟慢慢抬起，然后，輕輕下振，共五次。頭兩次提起較高，速度較慢，相隔較久；后三次提起較低，速度較快，相隔較短。其旋律是“1-2-3,4,5”。
收功式
有起勢必有收式，不收功則散開元氣不能歸聚，所以，一定要收功。
手兩指慢慢有點彎，往上提，吸氣，可以閉著眼睛，好，到這里稍微打開一點，做一個導引，等于是一個深呼吸，想像著身體有不干凈的東西，都往下走，往腳底涌泉穴排出體外，如果來不及就慢慢再深呼吸一次，再慢慢排下。
那么，今天八部金剛功就為大家詳細的介紹完了，非常感謝理玉老師為我們做的演示，大家在學習過程中，有什么疑問或者見解，都可以寫在下方的留言處，感謝您的收看。
道生中醫溫馨提醒，疫情期間注意個人防護，戴口罩勤洗手。
（本文圖片視頻為原創實拍，文章內容來源于網絡，如有侵權，請聯系我們刪除。）
時間：2023年4月21日至4月23日（周五~周日）地點：茅山費用：6800元（學費+服裝費，食宿自理）早鳥價：6300元；老學員復訓：3300元；報名咨詢劉老師：18912450272
小貼士：為營造更好的課程體驗，上課期間手機請統一交給工作人員管理喔！
點擊“閱讀原文”，報名21期原味呼吸課程！
