張大爺今年60歲，因為提前退休的原因，他在家和老伴過上了美好的老年生活。可最近張大爺感覺自己的腳后跟十分疼痛，以為和走路多有關，可在家修養一段時間后，還有明顯的疼痛感，這到底是什么原因呢？
根據可以引起人腳后跟疼痛的原因上有很多種，如長期走路、鞋子不舒服、受到重力壓迫等等，但這些常見的現象，都會在短時間內緩解。除了生理性原因，還可能和某些疾病有關。
當有足跟脂肪墊炎、跟骨骨刺，有骨折危險等，出現炎癥后則會引起腳后跟疼痛，這就需要大家明確自己腳后跟疼痛的原因，及時去醫院檢查。
在緩解腳后跟疼痛上，教你正確緩解腳后跟痛的妙招：
首先，對于體重超重的人，也就是BMI的范圍已經超過了24，因體內積攢的脂肪較多，而人在站立、跑步、走路時，人身上全部的壓力都會堆積在雙腳后。
在這種情況下，很容易增加腳后跟的負擔，甚至是對有關節疾病的患者不利。所以減肥是必要的舉措，在這里也給大家舉幾個錯誤的減肥方式，如不吃晚餐減肥、吃素減肥、吃酵素減肥等。
這些方式都不建議大家采用，正確的減肥方式則是每餐都吃，但要控制量，少食用加工肉制品、飽和脂肪酸較高的肉類（肥肉、五花肉等），每餐七分飽，堅持下去同樣可以起到減肥瘦身的效果。
其次，大家要注意每天的運動方式，有些人喜歡強迫自己，做超出身體能夠承受的范圍，如時間較長負重訓練。一旦機體出現抵抗反應，如腳后跟疼痛、腰酸背痛等，就不要繼續鍛煉了。
不妨休息一會兒，也能減輕腳后跟的壓力，以防后續發展成為腳后跟疼痛的誘因。
同時，在準備開始運動之前以及運動后，最好做下拉伸訓練，有利于腳后跟的放松。
最后，對于愛美的女性，不要經常穿高跟鞋，尤其是后跟比較細，有較高高度的鞋子，因為腳后跟的位置，也無法讓小腿部位的肌肉放松，疼痛現象會越來越明顯。
尤其是在開車、走路，如果不是必要的狀態，可以換上更為舒適的運動鞋，有利于雙腳的護理，幫助大家緩解腳后跟疼痛。如果必須要穿高跟鞋的場合，大家也可以買雙保護足部的鞋墊，幫助腳后跟緩解壓力，減少疼痛。
