女性朋友都希望有傲人的身材，但是由于先天發育不良，或者是后天營養不良，出現了胸部扁平的問題。于是有些女性通過隆胸等方法，讓胸部挺拔，但是副作用比較大。
究竟有哪些方法可以更好的豐胸而且還安全呢？
如果女性朋友們希望胸部更加挺拔更加集中，可以采用仰臥推舉的方式，比較適合豐胸，改變胸部松垮或者下垂的問題。此外，大家一定要知道一點，想要更好的豐胸，必須要練習胸肌，而練習胸肌可以通過這個動作，達到豐胸的效果。
這個動作就是蝶式擴胸方法，女性朋友們可以雙手握住啞鈴，仰臥在地面或者是凳子上，雙臂伸直與身體保持垂直狀態，以肩關節為中心，向內收緊雙臂到胸口的正上方。注意肘關節始終保持在外側，隨后將雙手放下，此時能夠感受到胸部肌肉的牽拉，重復這個動作，經常堅持，卻能夠達到豐胸的效果。
通過這樣一個簡單的動作，便能夠幫助女性朋友們豐胸，讓胸部更加的挺拔，讓女性朋友也更加自信，除了這個簡單動作之外，日常生活中女性朋友還需要注意以下幾個問題。
第一、選對內衣
從女性朋友發育開始，就一定要選擇正確的內衣，如果內衣選擇不正確，穿著不舒適，很容易影響胸部的發育，甚至影響胸部的健康。
第二、多做運動
運動不僅能夠增強免疫力，同時也對豐胸有著很好的效果，比如大家可以通過游泳，在游泳的過程中，水會對身體胸廓產生壓力，不僅讓人們的呼吸肌得到鍛煉，同時也會讓胸肌得到鍛煉。
第三、進行按摩
女性朋友可以將雙手放在胸部外側的地方，將兩只手的虎口位置向上按壓，再將兩手從內向外的方式將胸部托起來，最后將胸部的外緣脫脂乳側的位置，重復這個動作進行按摩有利于豐胸。
每一位女性朋友都希望自己的身材姣好，胸部能夠健康的發育，為女性朋友帶來自信，但由于先天因素，或者是后天發育問題，影響了胸部發育不良，面對這樣的問題，也不必要緊張和擔心，通過后天的努力可以進行有效的改善。大家可以嘗試上述說的蝶式擴胸方法，有效的增加胸肌，讓胸部可以達到二次發育。
